Йөрәк тибеше сезнең күнегүләрегезне киләсе дәрәҗәгә күтәрүдә мөһим роль уйный, чөнки сез тәнегезне ничек күнектерәсез һәм аны күзәтәсез. Йөрәк тибешен истә тотып планлаштырсагыз, охшаш күнегүләр режимнары (мәсәлән, йөзү дистанциясенең озынлыгы) яхшырак нәтиҗәләр бирәчәк. Бүген без ...ның өстенлекләрен тикшерәчәкбез.йөрәк тибеше мониторыһәм йөрәк тибешен күзәтү күнегүләрегезне нәтиҗәлерәк итү аша йөрәк сәламәтлегегезне ничек яхшырта алуын күрсәтә.
Йөрәк тибешен күзәтү сезнең өчен кирәкме?
Әлбәттә! Ни өчен икәнен әйтәбез... Йөрәк тибеше - сез шөгыльләнә торган теләсә нинди күнегүдә күнегү интенсивлыгын билгеләү һәм үлчәү өчен иң мөһим, реаль һәм төгәл ысул. Моннан тыш, сез бу мәгълүматны теләсә кайсы көнне тәнегезнең иң югары дәрәҗәдә эшләвен яки хәзерге фитнес дәрәҗәсеннән артып китүен ачыклау өчен куллана аласыз. Физик активлыкка килгәндә, сез үзегезне таныйсыз. Бу мәгълүматны күзәтеп бару сезнең гомуми физик хәлегезне һәм фитнес дәрәҗәсен бәяләгәндә бик мөһим һәм кыйммәтле.Чилеафйөрәк тибешен күзәтү өчен төрле акыллы җайланмалар тәкъдим итә, шул исәптәнЭКГ йөрәк тибеше күкрәк каешын, PPG йөрәк тибеше өчен билбау, бармак очлары белән сәламәтлекне күзәтү, һәм башкалар. Югары төгәллекле сенсорлар ярдәмендә сез күнегүләр вакытында йөрәк тибешен реаль вакыт режимында төгәл күзәтә аласыз, IOS/Android, компьютерлар, ANT+ һәм башка җайланмалар белән туры килә, мәгълүматларны саклау һәм карау мөмкинлегенә ирешә аласыз, төрле кешеләрнең ихтыяҗларын канәгатьләндерә аласыз. Әйдәгез, йөрәк тибеше мониторын куллануның өстенлекләрен карап чыгыйк.
1: Даими кире элемтә чыганагы
"Аңлылык - көч" дигән сүзне ишеткәнегез бармы? Әгәр дә шулай икән, сез йөрәк тибеше мониторын кию физик активлык белән шөгыльләнгәндә йөрәк-кан тамырлары системасының торышын төгәл бәяләү һәм күрсәтү мөмкинлеген беләсез. Күпләребез авыр күнегүләр күп тирләүне күрсәтә дип саный. Ләкин бу һәрвакытта да ышанычлы күрсәткеч түгел. Йөрәк тибеше мониторы сезгә күнегүләрегезнең интенсивлыгы турында объектив фикер бирә. Шулай ук, сез аны өй эшләре, җәяү йөрү һ.б. кебек структуралаштырылган булмаган күнегүләр белән шөгыльләнеп, калорияләрне яндырганда да кия аласыз.
2: Куркынычсызлык күнегүләре
Әгәр дә сезнең йөрәк тибешен үлчәү җайланмагыз булса, ул үзегезне артык озак һәм җитәрлек булмаган күнегүләрдән сакларга ярдәм итәчәк. Бу җайланмасыз сез кайчан туктарга яки ял итәргә кирәклеген әйтә алмаячаксыз. Күнегүләр вакытында йөрәк тибешен үлчәү җайланмасында алган сигналлар моны җиңел һәм ачык сайлау итә. Йөрәк тибешегез артканда, сез пауза ясарга, ял итәргә, тирән сулыш алырга һәм башкарган күнегүләрегезне йомгакларга вакыт җиткәнен беләсез.
3: Физик әзерлек дәрәҗәсен яхшырту
Сез аэробик формада булган саен, күнегүләрдән соң йөрәк тибеше тизрәк кими барачак. Йөрәк тибеше мониторы ярдәмендә сез йөрәк тибешен нәтиҗәле рәвештә күзәтә аласыз. Чынлыкта, йөрәк тибешен торгызу йөрәк-кан тамырлары авыруларыннан үлем күрсәткече югарырак, шуңа күрә йөрәк тибешен торгызуны күзәтү мөһим, йөрәк тибешен монитор куллансагыз да, кулланмасагыз да. Йөрәк тибешен торгызудагы үзгәрешләр һәм көтмәгәндә торгызу вакытының артуы артык күнегүләр билгесе булырга мөмкин. Бәхеткә, йөрәк тибеше мониторы йөрәк тибешен үлчәүне җиңеләйтә. Алдынгырак йөрәк тибеше мониторы ярдәмендә сез мәгълүматларны көн саен саклый аласыз яки күнегүләр журналына йөкли аласыз.
4: Тренировкаларны тиз үзгәртегез
Кайберәүләр йөрәк тибеше мониторлары тәкъдим иткән кире элемтә булганда, күбрәк күнегүләр ясыйлар дип саныйлар. Элегрәк әйтелгәнчә, йөрәк тибеше мониторы күнегү вакытында интенсивлыкны көйләү өчен куллана алырлык объектив мәгълүмат бирә. Бу йөрәк тибеше мониторына караганда һәм йөрәк тибешенең гадәттәгедән түбәнрәк булуын күргәч, сез тиз арада үз зонагызга кайтырга күнегә аласыз дигәнне аңлата. Күргәнегезчә, йөрәк тибеше мониторы сезнең бик түбән интенсивлыкта күнегүләр ясауга вакыт әрәм итмәвегезне тәэмин итә. Шулай ук, сез йөрәк тибешенең кайчан бик югары булуын тикшерә аласыз һәм артык күнегүләрдән саклану өчен интенсивлыкны бераз киметә аласыз. Шулай итеп, йөрәк тибеше мониторы сезнең тренерыгыз булып эшли. Ул сезгә кайчан артка чигенергә һәм кайчан көчәйтергә кирәклеген күрсәтәчәк! Бу сезгә нәрсәгә ирешергә теләгәнегезне билгеләргә һәм күнегү планына керткән вакытыгыз өчен иң яхшы нәтиҗәне тәэмин итәргә ярдәм итә, фитнес куркынычсызлыгын яхшырта.
5: Кайбер йөрәк тибеше мониторлары өстәмә функцияләр тәкъдим итә
Әгәр сез Chileaf Electronics сайтына керсәгез, гомуми сәламәтлегегезне күзәтеп тору өчен өстәмә функцияләре булган йөрәк тибеше мониторларын табарсыз. Мәсәлән,команда йөрәк тибеше мониторыбер үк вакытта берничә укучының йөрәк тибешен күзәтә һәм мәгълүматларны, шул исәптән уртача йөрәк тибешен, максималь йөрәк тибешен һәм күнегүләр тыгызлыгын фонда саклый ала. Калорияләр турында мәгълүмат һәм адымнарны санау кебек функцияләре булган йөрәк тибешен күзәтүче култыксасы йөрәк тибеше өчен максатчан өлкәне билгеләргә мөмкинлек бирә, һәм сез билгеләнгән өлкәдән читтә күнегүләр ясаганда, монитор сигнал бирә башлый. Кайбер йөрәк тибешен күзәтүчеләрдә шулай ук кан кислородын күзәтү функцияләре бар, мәсәлән,CL837 култыкса мониторы, CL580 бармак очы мониторы, һәм ткан кислородын күзәтү өчен XW100 сәгатьБу өстәмә функцияләр сезнең сәламәтлегегез турында тулы күзаллау бирә, һәм бу мәгълүматларны анализлау сезгә күнегүләр режимыгызны үзгәртергә ярдәм итәчәк.
Йөрәк тибеше мониторы - күнегүләр интенсивлыгын күзәтүнең күп ысулларының берсе. Шулай да, бу йөрәк сәламәтлеге турында кайгыртуның иң җиңел һәм куркынычсыз ысулларының берсе. Моннан тыш, яңа модельләр яндырылган калорияләрне күзәтә һәм югарыда аңлатылганча өстәмә функцияләр тәкъдим итә. Гомумән алганда, бу сәламәтлек өчен файданы максимальләштерү өчен тиешле интенсивлыкны тәэмин итүнең бик яхшы ысулы.
Бастырылган вакыты: 2023 елның 7 июне
