Велосипедта күп кеше ишеткәндер бер термин бар, ул "протектор ешлыгы", бу термин еш искә алына. Велосипед сөючеләр өчен педаль ешлыгын акылга сыярлык контрольдә тоту велосипедта йөрү нәтиҗәлелеген генә түгел, ә велосипедта йөрү тизлеген дә арттыра ала. Сез аның ничек эшләвен белергә телисезме? Әйдәгез, педаль ешлыгының мөһимлеген һәм педаль ешлыгын арттырып, йөрү тәҗрибәбезне ничек оптимальләштерергә мөмкинлеген якыннанрак карап чыгыйк.
Беренчедән, протектор ешлыгы нәрсә ул
Протектор ешлыгы йөреш барышында минутына әйләнешләр санын күрсәтә. Бу йөреш нәтиҗәлелеген үлчәү өчен мөһим параметр, гадәттә минутына әйләнешләр саны буларак күрсәтелә. Протектор ешлыгы дәрәҗәсе йөртүченең тизлегенә, көч чыгару көченә һәм йөрәк тибешенә турыдан-туры тәэсир итә.
Икенчедән, адымнар ешлыгының мөһимлеге
1, югары педаль ешлыгы һәр педальне алга таба көчкә нәтиҗәлерәк әйләндерергә мөмкинлек бирә, шуның белән йөрү нәтиҗәлелеген арттыра. Шул ук тизлектә югары педаль ешлыгы мускулларның арыганлыгын киметә ала, чөнки һәр педаль көче азрак, мускуллар яхшырак торгызыла ала.
2, буыннарга һәм мускулларга киеренкелекне киметү: Педальләрне түбән ешлык белән басу еш кына педальләрне каты басу белән бергә бара, бу тез буынына һәм мускулларга йөкләнешне арттыра һәм инде кимерчәк тузуына китерә, бу озак вакытлы перспективада җәрәхәтләргә китерергә мөмкин. Педальләрне югары ешлык белән басу бу киеренкелекне таратырга һәм җәрәхәтләнү куркынычын киметергә мөмкин.
3, Кардиореспиратор функцияне яхшырту: Педальнең югары ешлыгы гадәттә йөрәк тибешенең югарырак булуы белән бергә бара, бу кардиореспиратор функцияне яхшыртырга һәм йөрәк-кан тамырлары системасының чыдамлыгын арттырырга ярдәм итә.
4, Йөрү күнекмәләрен күнегү: Югары педаль ешлыгын күнектерү аша, велосипедчылар велосипедны яхшырак контрольдә тота алалар һәм йөрү күнекмәләрен яхшырта алалар, бигрәк тә менгәндә һәм тизләнеш алганда.
Өченчедән, адымнар ешлыгын ничек яхшыртырга
1. Тишле тәгәрмәч нисбәтен фәнни сайлау: Тиешле тешле тәгәрмәч нисбәтен сайлау - протектор ешлыгын яхшыртуның беренче адымы. Тигез җирдә йөргәндә, һәр педальне җиңелрәк әйләндерү һәм шулай итеп педаль ешлыгын яхшырту өчен, югарырак тешле тәгәрмәч нисбәтен кулланырга тырышырга мөмкин.
2. Педальне шома басарга күнегү: Педальне шома һәм өзлексез басарга күнегү педаль ешлыгын яхшыртуның төп ачкычы булып тора. Педаль басканда, үкчә батып торырга тиеш, ә аяк табаны уртасыннан этәрелергә тиеш, бу көч югалтуны киметергә һәм педальне басуда нәтиҗәлелекне арттырырга мөмкин.
3. Интерваллы күнегүләр: Интерваллы күнегүләр адымнар ешлыгын арттыруның нәтиҗәле ысулы. Югары һәм түбән педаль циклларын чиратлаштырып, сез мускулларның чыдамлылыгын һәм көчен арттыра аласыз, шуның белән уртача педальләү ешлыгын арттыра аласыз.
4. Дөрес йөрү торышын саклагыз: Дөрес йөрү торышы велосипедчыларга көчне нәтиҗәлерәк күчерергә һәм энергия чыгымнарын киметергә ярдәм итә ала. Велосипедны яхшырак идарә итү һәм педальләрне ешрак басу өчен аркагызны туры һәм кулларыгызны йомшартыгыз.
Дүртенче: Адым ешлыгы нинди "тиешле"?
Күпчелек тәҗрибәле велосипедчылар сезгә минутына 80-100 әйләнеш (RPM) идеаль диапазон дип әйтерләр, бу педальнең нәтиҗәлелеген генә түгел, ә тезләргә һәм мускулларга йөкләнешне дә киметә, йөрүне җиңелрәк һәм табигыйрак итә.
Ни өчен бу диапазонны сайларга? Чөнки педаль ешлыгы бик түбән булу педаль басу өчен күбрәк көч кулланырга кирәклеген аңлата, бу мускулларның арыганлыгына китерә; югары педальләр аяк мускулларын артык киеренкелеккә китерергә мөмкин, бу да озын йөреш өчен уңайсыз. 80-100 әйләнү/мин протектор тигезлекнең бер төре дип санала, бу велосипедчыга тотрыклы тизлекне сакларга һәм йөрү ләззәтен яхшырак кичерергә ярдәм итә.
Бу гомуми күрсәтмә генә. Чынлыкта, тиешле протектор ешлыгын сайлауда шулай ук кешенең физик хәлен, йөрү мохитен, велосипед төрен һәм башка факторларны да исәпкә алырга кирәк. Мәсәлән, калкулыкка менгәндә, моментны арттыру өчен педаль ешлыгын киметергә кирәк булырга мөмкин, ә тигез яки аска таба төшкән җирдә тизлекне арттыру өчен педаль ешлыгын арттырырга мөмкин.
Адым ешлыгы - йөрүдә мөһим параметр, ул йөрүнең нәтиҗәлелегенә һәм эшчәнлегенә турыдан-туры йогынты ясый. Педаль ешлыгын арттыру аша йөрүчеләр йөрүдән яхшырак ләззәт ала, велосипедта йөрү тизлеген арттыра, җәрәхәтләр куркынычын киметә һәм кардиореспиратор функцияне яхшырта ала. Күнегүләр һәм күнегүләр аша һәркем үзенә туры килә торган темпны таба ала, шулай итеп йөрү тәҗрибәсен яхшырта ала.
Шул ук вакытта, төрле кыенлыклар белән очрашырга үз педаль стилегезне таба алуыгызны телим!
Бастырылган вакыты: 2024 елның 20 декабре
