Иң югары күрсәткечләрегезне ачыгыз: Ни өчен һәр фитнес сөючегә йөрәк тибеше мониторы кирәк

Тикерыгызны күзәтегез, күнегүләрегезне үзгәртегез

Сез тәҗрибәле спортчы булсагыз да, яисә фитнес юлыгызны яңа гына башласагыз да, йөрәк тибешен аңлау профессионаллар өчен генә түгел, ә куркынычсызлыкны саклап калып, нәтиҗәләрне максимальләштерү өчен сезнең яшерен коралыгыз.йөрәк тибеше мониторы: чимал мәгълүматларны гамәли аңлатмаларга әйләндерә торган компакт, уен кагыйдәләрен үзгәртә торган җайланма.

Ни өчен йөрәк тибешен күзәтеп торырга кирәк?

1.Күнегүләрегезне оптимальләштерегез

• Кыенрак түгел, ә акыллырак күнегүләр ясагыз! Максатлы йөрәк тибеше зонасында (май яндыру, кардио яки иң югары нокта) калу белән сез чыдамлыкны арттырачаксыз, калорияләрне нәтиҗәле яндырачаксыз һәм көчсезләнүдән сакланачаксыз.
• Реаль вакыт режимында кире элемтә һәр тирләү сессиясенең исәбен тәэмин итә.

2.Артык күнегүләрне булдырмагыз

• Артык көч куясызмы? Йөрәк тибеше барысын да сөйли. Ял вакытында яки озак вакытлы югары интенсивлы күнегүләр вакытында йөрәк тибешенең кискен артуы арыганлык турында сөйли - хәлне киметү һәм торгызылу өчен куркыныч билге.

3.Вакыт узу белән алгарышны күзәтегез

• Физик формагыз яхшырган саен, тыныч вакытта йөрәк тибешегезнең кимүен күзәтегез - йөрәкнең көчлерәк һәм сәламәт булуын ачык күрсәтә!

4.Күнегүләр вакытында куркынычсызлыкны саклагыз

• Йөрәк авырулары булган яки җәрәхәтләрдән соң савыгучылар өчен, күзәтү сезне куркынычсыз чикләрдә тота, җәрәхәтләр куркынычын киметә.
  • Күкрәк каешлары: Төгәллек өчен алтын стандарт, җитди спортчылар өчен идеаль.
  • Беләккә бәйләнгән кием җайланмаларыУңайлы һәм стильле (акыллы сәгатьләр турында уйлагыз), көндәлек күзәтү өчен бик яхшы.
  • Бармак сенсорлары: Күнегүләр вакытында тиз тикшерүләр өчен гади һәм бюджетка туры килә.
• Авырлыкны югалтуМай яндыру зонасында калу өчен, йөрәк тибешегезнең максималь күрсәткечләренең 60-70% ын тотарга тырышыгыз.
• Чыдамлык күнегүләреЧыдамлык арттыру өчен 70-85% ка кадәр көч куегыз.
• HIIT сөючеләрКыска вакыт эчендә 85%+ ка җитегез, аннары торгызыгыз — кабатлагыз!

Дөрес мониторны ничек сайларга

Профессиональ киңәш: Максатларыгыз белән синхронлаштырыгыз

Фитнесыгызны күтәрергә әзерме?
Йөрәк тибешен үлчәүче җайланма гади генә җайланма түгел - ул сезнең шәхси тренерыгыз, мотиваторыгыз һәм куркынычсызлык челтәре. Фаразлардан арыныгыз һәм һәр йөрәк тибешен исәпкә алыгыз!