Хәрәкәт төгәл сан булып киткәч
- Чын кулланучының тәҗрибәсе: Мин башсыз тавык кебек йөгердем, минем башсыз тавык кебек йөгердем, минем «майлы утвал» гына - аның күнегүләре, йөрәкнең үзгәрүләре белән, минутка төгәл, төсле кодлы: "Хәзер мин майлы янып торган эффективлыгым йөрәк дәрәҗәсе 160дан артканда 63 процентка кими, дип беләм."
1. Марафон вакытында кинәт үлем үлеменең иң күп проценты мониторинг җайланмалары кигән кешеләрдә (спорт медицинасы елъязмалары) булган.
2.0 Фин спорт институты эксперименты күрсәткәнчә, йөрәк дәрәҗәсе белән өйрәнгән кешеләрнең традицион тренерларга караганда 2,1 тапкырга тизрәк.
3. "Арганлык түгел" адреналин хәйләсе булырга мөмкин - йөрәк тибеше ял итү дәрәҗәсе нигездән өстен булганда, синдромны 300% ка арттыру куркынычы.
Примитивизм: Мәгълүмат белән үтерелгән спорт ләззәте
- Трейлер йөгерүчесенең диктанты: "Кар тавында сәгатемне алып киткәч, мин исән булу хисен таптым".
Йога инструкторы Лин Фей йөрәк тибешен ерткан саен видео яздырды: "Безнең ата-бабаларыбыз ауга утыртты? Тәнгә тәнгә ышана башлагач, бу чын мотор уяну."
Мәгълүмат тозагы:Америка Спорт Психологиясе сораштыру нәтиҗәләре буенча, бодибилдсның 41% борчылулары бар, чөнки алар "йөрәкләренең йөрәк тибешендә түгел" һәм аларның күнегүләрен ешлыгын киметәләр.
Индивидуаль сукырлар:Кофеин, температура һәм хәтта мөнәсәбәтләр торышы йөрәк дәрәҗәсен боза ала - бер спортчының йөрәк тибешенең иртә белән аның иртә белән узуы белән танышты.
Сенсордан мәхрүм итү кризисы:Неврологик тикшеренүләр раслый, визуаль сигналларга артык ышану миенең мускул җепселләрен зәгыйфьләндерергә һәм тирәнлектә сулыш алуын зәгыйфьләндерә ала.
Йөрәкнең мәгънәсе нинди
Монда сезгә аңларга булышучы берничә мисал
Лаос Чен исемле 35 яшьлек программист
Узган ел физик тикшерү югары кан басымын тапты, табиб аңардан арынырга йөгерергә кушты. Мин йөгергән саен, мин йөгергән саен күңелсезләндем, спорт сәгате сатып алганчы.
"Минем йөрәгем ремонтым 180кә кадәр йөгергәндә! Хәзер ул 140-150 диапазонда контрольдә тотыла, өч ай эчендә 12 килограмм югалды, һәм Антиппертенсив препаратлар туктады."
Марафон Роки әфәнде бөтен атны беренче тапкыр йөгергәндә, кинәт сәгате кинәт тибә, ул бөтенләй арымады, ләкин аның йөрәк дәрәҗәсе аның 190дан артканын күрсәтте.
"Тукталганнан соң биш минут, мин кинәт кара күзләр алдым һәм кусам. Табиб әйтүенчә, мин вакытында туктамас идем, мин кинәт үләр идем."
Бу чын мисаллар, һәм алар еш кына көтмәгәндә була, без бу турыда без нәрсә эшли алабыз?
Йөрәк дәрәҗәсе мәгълүматлар кичәсе иң кыены:
1..
2. Күнегүләр вакытында йөрәк тибеше эзлекле (220 яшь) X0.9дан артык, һәм кинәт үлем куркынычы кискен арта
3. Спорт җәрәхәтләренең туры килүе "Хисләр" дәүләтендә була
"Йөрәк тибешен кигәннәр башкаларның сукырлыгыннан көләләр, башкаларның куркаклары белән көлми - ләкин Эверест тавының туңдырылган бармаклар беркайчан да җайланма ачкычларын басмыйлар."
Йөрәк темпларын күзәтү күнегүләрнең максаты булырга тиеш түгел, ә тәнебезне аңлау өчен. Кайбер кешеләргә ишекне ачу ачкычына мохтаҗ, кайбер кешеләр тәрәзә аша үтәргә оста - мөһим нәрсә - син ни өчен сайлавыгызны һәм сайлый алуыгызны беләсез.
Пост вакыты: 12-2025 февраль
