Хәрәкәт төгәл санга әйләнгәч
- Чын кулланучының тәҗрибәсен китерү өчен: Мин башым тавык кебек йөгерә идем, сәгатем минем "май яну интервалы" нибары 15 минут булганын күрсәткәнче. "Программист Ли Ран үзенең күнегүләр мәгълүматлары графигын күрсәтә, йөрәк тибешенең үзгәрүләре, минутка төгәл, төсле кодлы:" Хәзер мин беләм, минем май тизлеге 160 проценттан артканда 63% ка төшә. "
1. Марафон вакытында кинәт үлүчеләрнең җитмеш биш проценты мониторинг җайланмалары кимәгән кешеләрдә булган (Спорт медицинасы еллыклары).
2. Финляндия спорт институты эксперименты күрсәткәнчә, йөрәк тибеше диапазоны буенча күнегүләр ясаган кешеләр VO2 Max 3 ай эчендә традицион тренерларга караганда 2,1 тапкырга арткан.
3. "Арганлыкны сизмәү" адреналинның хәйләсе булырга мөмкин - калган йөрәк тибеше эзлекле рәвештә 10% өстен булганда, синдромны арттыру куркынычы 300% ка арта.
Примитивизм: Спорт ләззәте мәгълүматлар белән үтерелә
- Эзләүченең диктантын кертегез: "Кар тавында сәгатемне алып киткәч, мин исән булу хисен таптым".
Йога инструкторы Лин Фей йөрәк тибешен каешын төшергәндә видео яздырды: "Ата-бабаларыбыз йөрәк тибешен ау вакытында караганмы? Экрандагы саннар өстендә тәнгә ышана башлагач, бу чын мотор уянуы."
Мәгълүмат тозагы:Америка спорт психологиясе ассоциациясе үткәргән сораштыру нәтиҗәләре буенча, бодибилдерларның 41% борчыла, чөнки алар "максатчан йөрәк тибешендә" түгел, ә күнегүләр ешлыгын киметәләр.
Индивидуаль сукыр таплар:Кофеин, температура һәм хәтта мөнәсәбәтләр торышы йөрәк тибешен бозырга мөмкин - бер спортчының йөрәк тибеше рекорды сәер йөгерү күрсәтте, аның иртәнге йөгерү вакытында.
Сенсордан мәхрүм итү кризисы:Нейрологик тикшеренүләр раслый, визуаль сигналларга артык ышану баш миенең мускул җепсел тетрәүләренә һәм сулыш тирәнлегенә инстинктив карашын зәгыйфьләндерергә мөмкин.
Йөрәк тибеше турындагы мәгълүматның мәгънәсе нинди
Аңларга ярдәм итәр өчен берничә мисал
Лаос Чен исемле 35 яшьлек программист
Узган ел физик тикшерү югары кан басымын тапты, табиб аңардан арынырга кушты. Мин йөгергән саен, спорт сәгате сатып алганчы, башым әйләнде.
"Мин йөгергәндә йөрәк тибеше 180 гә җитте! Хәзер ул 140-150 диапазонында контрольдә тотыла, өч ай эчендә 12 килограмм югалта, һәм антихипертенсив препаратлар туктады."
Марафонда катнашучы Ли әфәнде беренче тапкыр бөтен атны йөгергәндә, сәгате кинәт тибрәнде - ул бөтенләй арымады, ләкин йөрәк тибеше аның 190-тан узганын күрсәтте.
"Туктаганнан соң биш минуттан мин кинәт кара күзләр алдым һәм кустым. Табиб вакытында туктамасам, кинәт үләр идем, диде.
Бу чын мисаллар, һәм алар еш көтмәгәндә була, без моның турында нәрсә эшли алабыз?
Йөрәк тибеше мәгълүматлары иң ышанычлы партия:
1. Йөрәк тибешенең һәр 5 тапкыр / минутта кимүе өчен йөрәк-кан тамырлары авыруы 13% ка кимеде.
2. Күнегүләр вакытында йөрәк тибеше эзлекле рәвештә (220 яшь) x0.9дан артып китә, һәм кинәт үлем куркынычы кискен арта
3. Спорт җәрәхәтләренең 60 проценты "яхшы" хәлдә була
"Йөрәк тибешен кигәннәр башкаларның сукырлыгыннан көләләр, башкаларның куркаклыгыннан көлмиләр - ләкин Эверест тавы башындагы туңган бармаклар беркайчан да җайланма ачкычларын басмыйлар."
Йөрәк тибешен күзәтү күнегүләрнең максаты булырга тиеш түгел, ә безнең организмны аңлау ачкычларының берсе. Кайбер кешеләргә ишекне ачар өчен ачкыч кирәк, кайберәүләр тәрәзәгә керергә оста - иң мөһиме - ни өчен сайлаганыңны һәм сайлау мөмкинлеген беләсең.
Пост вакыты: 12-2025 февраль
